La meditación Om y el mindfulness son dos técnicas ampliamente utilizadas para alcanzar la atención plena, pero difieren en su enfoque.
La meditación Om se basa en la repetición del mantra "Om", una sílaba sagrada que genera una vibración calmante. Esta práctica, proveniente de tradiciones como el hinduismo y el budismo, busca desconectar de los pensamientos intrusivos y promover la paz interior mediante la sincronización del mantra con la respiración.
El mindfulness, por otro lado, se enfoca en estar plenamente presente. Sin utilizar mantras, dirige la atención hacia la respiración y las sensaciones del cuerpo, observándolas sin emitir juicios. Esta técnica ha demostrado ser efectiva para reducir el estrés y mejorar el bienestar general.
Aunque la meditación Om se centra en la repetición de un mantra y el mindfulness en la observación consciente del momento, ambos métodos promueven la calma mental, la conciencia personal y la reducción del estrés. Ambas prácticas requieren disciplina y regularidad para alcanzar sus beneficios, proporcionando herramientas para vivir de forma más consciente y en paz.
Desde la Universidad de La Salle te invitamos a poner en práctica estas dos técnicas para cuidar de tu salud, ya que no solo te permitirá tener mejores resultados académicos, sino también a disfrutar más de tu vida universitaria. ¡El futuro es de quienes se cuidan hoy!
