Ahora que se acerca el receso de mitad de año, queremos brindarte algunos tips de cuidado para que no te enfermes, ni te lesiones y así puedas disfrutar de un merecido descanso y posteriormente inicies un nuevo periodo académico con nosotros.
Recomendaciones para evitar enfermedades transmitidas por alimentos:
- Usar y consumir sólo agua potable.
- Lávate siempre las manos con agua y jabón antes de comer o de preparar alimentos y después de ir al baño.
- Limpia y desinfecta las áreas y utensilios de trabajo antes y después de preparar los alimentos. No mezcles utensilios de proteínas para verduras y frutas.
- Refrigera los alimentos que lo requieran y no comerlos si huelen mal o se ven en mal estado.
- Mantente hidratado mediante el consumo de agua y frutas, evita bebidas energéticas como elemento de hidratación.
Recomendaciones para el cuidado de tu piel en vacaciones:
- Utiliza diariamente crema solar de amplio espectro (UVA/UVB) con un factor de protección (SPF) igual o superior a 50, especialmente si vas a realizar actividades al aire libre. Existen en crema, gel y spray, debes aplicarlo cada 2 horas en las zonas expuestas al sol.
- Busca la sombra, sobre todo entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde, usa parasoles o sombrillas.
- Evita quemaduras por el sol, toma sol antes de las 10 am, aplícate el bloqueador cada vez que salgas de la piscina o el mar y haz uso de las duchas para limpiar tu piel de remanentes como la sal o el cloro ya que pueden irritar tu piel.
- Cúbrete con ropa adecuada: sombrero, gafas y pantalón largo.
- Hidrátate adecuadamente, toma mínima dos botellas de agua por día.
Recomendaciones para evitar el dengue en vacaciones:
- Usa repelentes contra insectos como lo dice las instrucciones del empaque.
- Si también usas filtro solar, aplícate el filtro solar primero y después el repelente de insectos.
- Usa camisas de manga larga y pantalones largos durante la tarde, en especial desde las 4 p.m.
- Tapar los tanques y recipientes para recolectar agua con el fin de evitar la reproducción de insectos que puedan generar enfermedades.
- Usa el aire acondicionado si hay uno disponible en periodos cortos y por varios ciclos para evitar infecciones respiratorias por cambios bruscos de clima.
- Duerme con mosquitero si las habitaciones no tienen aire acondicionado o mallas en las puertas y ventanas o si puedes, duerme afuera.
- Evita utilizar cremas o colonias con olor intenso mientras te encuentras al aire libre.
- Cierra las ventanas de la casa y las ventanillas del coche.
- Utiliza repelentes de mosquitos eléctricos, con líquidos o tabletas.
Pero, sobre todo, te recomendamos que descanses, compartas en familia, tu mascota, disfrutes de tus pasatiempos para que renueves energías ya que de esta manera promueves tu autocuidado y bienestar.
Referencias:
https://www.cdc.gov/mosquitoes/es/mosquito-bites/prevent-mosquito-bites-us.html
https://www.hospitaldigital.gob.cl/tips-para-tu-salud/tu-piel-te-protege-protege-tu-piel